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　　夏季午睡需要注意——上海徐浦中醫醫院介紹：夏季適當的午睡可以消除疲勞，使下午有更多的精力參與工作。但是現在上班族一般中午都是在公司度過的，那么睡眠的條件可能并不好。因此中醫提醒睡午覺的上班族，中午午休需要注意下面這些地方。
 

　　一、 午睡(shui)姿勢以(yi)平躺(tang)仰臥或側(ce)臥為佳。墊(dian)上枕頭可以(yi)減(jian)少對心臟的壓(ya)力，防止打鼾，并有助于胃腸消(xiao)化功能(neng)。

　　二、 午睡(shui)時(shi)間(jian)長短，可隨夜晚的睡(shui)眠狀態(tai)及上午工作的勞累程(cheng)度而定，一般不宜(yi)(yi)過長，以(yi)半小時(shi)左右為宜(yi)(yi)。睡(shui)得太長會進入深睡(shui)眠，醒(xing)來(lai)后會感到頭部昏沉。

　　三、 睡前(qian)不吃油膩(ni)食(shi)物(wu)，不吃得(de)太飽。油膩(ni)食(shi)物(wu)會(hui)增(zeng)加(jia)(jia)血黏稠度(du)，加(jia)(jia)重冠狀動(dong)脈病變，加(jia)(jia)重胃消化負擔，影響午休質量。

　　四(si)、 避免受較強的(de)外界刺激(ji)，因入睡后(hou)肌肉松(song)弛、毛(mao)細血管擴張、汗孔(kong)張大(da)，易患感(gan)冒或(huo)其(qi)他疾病，此時要避免風寒，避免空調與(yu)電扇直接吹向身(shen)體。

　　五、 不要坐著或趴著打盹(dun)，伏案午睡和坐著打盹(dun)都會(hui)減(jian)少頭(tou)部供(gong)血，使(shi)人醒(xing)后出現頭(tou)昏、眼花(hua)、耳鳴等大腦缺血缺氧的(de)癥狀，時間長了還可(ke)能引發(fa)脊柱變形、腰肌勞損等。有的(de)人用手(shou)當枕頭(tou)，趴在桌上午睡，這(zhe)樣會(hui)使(shi)眼球受壓，還會(hui)壓迫(po)胸部，影響(xiang)呼吸、血液(ye)循環和神經(jing)傳導，使(shi)雙臂、雙手(shou)發(fa)麻、刺痛(tong)。

　　六、 醒(xing)后輕度活動，午睡后要慢慢站(zhan)起，再喝一杯水，以補充(chong)血容量，稀釋血液黏稠(chou)度，不要馬上從事復(fu)雜和危險的(de)工作。
 

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