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　　這些習慣可以延緩衰老——上海徐浦中醫醫院介紹：你為了留住歲月，是否買著高檔的化妝品，吃著昂貴的保健品?中醫認為好的習慣可以延緩衰老，而且與其買不靠譜的，甚至可能連成分都不明的保健品，不如到醫院就診。由醫生開具處方，根據個人體質調理，能更好的延緩衰老。
 

　　1、 經常吃甜食不(bu)(bu)僅會(hui)增加腰圍，還會(hui)導致人體過早老化和(he)皮(pi)膚(fu)受到損(sun)傷(shang)，糖(tang)分會(hui)與皮(pi)膚(fu)中的(de)膠原蛋(dan)白(bai)結合，削弱膠原蛋(dan)白(bai)對皮(pi)膚(fu)的(de)修復(fu)和(he)再生功能，導致皮(pi)膚(fu)過早出(chu)現(xian)皺紋和(he)變得松弛。過量的(de)糖(tang)分不(bu)(bu)僅刺激肝(gan)臟，還會(hui)抑制身體對壞膽固醇的(de)代謝能力。

　　2、 運(yun)動(dong)(dong)可(ke)以減緩(huan)大腦(nao)衰老，可(ke)以加速血液(ye)循環，增加大腦(nao)的氧氣(qi)和(he)營養物質，此(ci)外，運(yun)動(dong)(dong)還會刺激腎(shen)上腺素的增加，思維會更(geng)加活躍。不(bu)(bu)過(guo)，一(yi)定要控制好運(yun)動(dong)(dong)量，因(yin)為過(guo)度運(yun)動(dong)(dong)反而會造成中樞神經疲勞。合適的運(yun)動(dong)(dong)量是運(yun)動(dong)(dong)中和(he)運(yun)動(dong)(dong)后不(bu)(bu)會感覺太(tai)勞累，不(bu)(bu)影響第(di)二天的鍛煉(lian)。

　　3、 紫外線是致使(shi)皮(pi)膚(fu)衰老的罪魁(kui)禍(huo)首。防(fang)曬好的方法是物理防(fang)曬。遮(zhe)陽傘、遮(zhe)陽鏡、遮(zhe)陽帽，也可以抹(mo)防(fang)曬霜，不過要注意，不能出門(men)才抹(mo)，應該(gai)在出門(men)前20分鐘左右抹(mo)。而且使(shi)用量要足夠，涂抹(mo)量為每(mei)平方厘(li)米2毫(hao)克。

　　4、 多吃(chi)蔬(shu)菜水果(guo)、全麥谷(gu)物(wu)、豆類(lei)(lei)食(shi)品以及堅果(guo)、魚類(lei)(lei)，并以橄(gan)欖油代替其他脂(zhi)肪類(lei)(lei)物(wu)質(zhi)。蔬(shu)菜水果(guo)中(zhong)含(han)有(you)的(de)大(da)量(liang)抗氧化物(wu)，全谷(gu)類(lei)(lei)食(shi)物(wu)含(han)有(you)豐富的(de)膳食(shi)纖(xian)維，維生素(su)B1等。這種植(zhi)物(wu)性食(shi)物(wu)熱(re)量(liang)低、營(ying)養價值高，有(you)利于腦部(bu)發育，在預(yu)防(fang)癌癥、心腦血管疾病方面有(you)很(hen)好的(de)作用。
 

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