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　　由于媽媽在(zai)懷孕生(sheng)產(chan)期(qi)間消耗過(guo)多的能量、體力及營養補充不足，導(dao)致產(chan)婦身(shen)體機能低下，免疫抵抗力下降，產(chan)后虛(xu)弱。因此，除(chu)了多休息，飲(yin)食調(diao)理也(ye)很重要。那么(me)，產(chan)后虛(xu)弱調(diao)理吃(chi)什么(me)呢?產(chan)后虛(xu)弱的癥狀表現有哪些?下面有、我們就一起(qi)來看看吧。

　　產后虛弱的癥狀表現(xian)有哪些?

　　1、體虛

　　分娩時(shi)失血(xue)過(guo)多、用力、疼痛、創傷，都(dou)會導致新媽媽氣、血(xue)、津(jin)液(ye)的(de)耗損，就算平(ping)時(shi)體質再好也會感到從未有(you)過(guo)的(de)虛(xu)弱。

　　2、小便不(bu)利(li)

　　產后氣虛(xu)，導致新媽媽排(pai)尿(niao)功(gong)能(neng)障礙，發生排(pai)尿(niao)困難，或(huo)小(xiao)便(bian)次數增(zeng)多，或(huo)排(pai)尿(niao)不能(neng)自行控制。

　　3、多汗

　　由于產(chan)后需要排出(chu)體內積存的(de)大量水(shui)分(fen)，所以新媽媽出(chu)汗(han)是(shi)(shi)正常的(de)。但如果出(chu)汗(han)過多，感覺到口干舌燥，或(huo)者超過一周(zhou)仍(reng)然汗(han)出(chu)不(bu)止，說明(ming)是(shi)(shi)氣虛不(bu)能固表。

　　4、急性乳腺炎

　　表現為乳房脹痛、乳汁結(jie)塊排乳不暢(chang)、發燒和怕冷。如果未能及時治療，就(jiu)會繼續發展成乳房膿腫(zhong)(zhong)，最(zui)后膿腫(zhong)(zhong)破口流(liu)出(chu)膿液。

　　5、便秘(mi)和痔瘡(chuang)

　　產后長期臥床很容易(yi)發(fa)生便(bian)秘，引起痔瘡(chuang)。加上分娩時會陰傷口(kou)的(de)疼(teng)痛(tong)，很多媽媽一想(xiang)到排便(bian)就會有一種恐懼感(gan)，也促使便(bian)秘形成一個惡性循環(huan)。

　　6、眩暈

　　分娩時新媽媽用(yong)力傷氣(qi)和失血(xue)過多(duo)，使血(xue)液(ye)不能送達腦部而(er)感(gan)到頭暈目眩，有時還會伴(ban)有食欲(yu)不振、惡心(xin)、發冷、頭痛(tong)等癥狀。一般在產后幾天內，隨著(zhu)氣(qi)血(xue)逐漸恢復會慢慢好轉(zhuan)，不過有時也(ye)會持續一段時間。

　　產后虛弱(ruo)調理吃什么?

　　1、產(chan)后(hou)精(jing)血(xue)(xue)虧虛 吃滋(zi)陰補血(xue)(xue)食物

　　產婦精血(xue)虧(kui)虛，可以食用豬心、豬蹄、牡蠣、墨魚、鴨(ya)、豆(dou)類、蓮藕、銀耳、蘿(luo)卜、葡萄、柚子、橙子、菠蘿(luo)、香蕉(jiao)、柿子等食物。

　　2、產后陰虛(xu)火旺 要多吃(chi)清熱(re)食物(wu)

　　產婦陰虛火旺，則容易出現盜(dao)汗失眠、小便(bian)短赤(chi)、大便(bian)干燥等(deng)癥狀，這(zhe)個(ge)時候可以吃些牡蠣、豬肉、芹菜、黃花菜、黃瓜、冬(dong)瓜、絲瓜、苦瓜、番茄、梨、西瓜、白菜、茄子等(deng)偏涼的食(shi)物。

　　3、產婦陽(yang)氣虛弱 要(yao)多吃溫補食物(wu)

　　產婦陽(yang)氣虛(xu)弱會出現畏寒怕冷、下肢冷痛(tong)、頭暈耳鳴、尿意頻繁等(deng)癥狀(zhuang)，這個(ge)時候可以吃些溫(wen)補的食(shi)物(wu)，例如(ru)羊(yang)肉、蜂蜜、土豆、木耳、芝麻、黑豆、桂圓(yuan)、大棗(zao)、甘蔗、櫻(ying)桃(tao)等(deng)食(shi)物(wu)。

　　4、月子補熱量有助恢復體力

　　為了彌(mi)補(bu)分(fen)娩過(guo)程中能量(liang)的(de)消耗，并(bing)且盡(jin)早恢復身體(ti)(ti)，產(chan)后婦女應該適(shi)當補(bu)充熱量(liang)以恢復體(ti)(ti)力。媽(ma)媽(ma)可以根(gen)據身體(ti)(ti)條件(jian)食用(yong)桂(gui)圓(yuan)、紅棗等，都攝取肝臟、魚肉這(zhe)類食物(wu)來補(bu)充能量(liang)。

　　5、產后(hou)虛弱 飲食調(diao)節來(lai)恢復(fu)

　　說生小孩是個體(ti)力(li)活兒一(yi)點(dian)也沒錯，生產過程(cheng)中由于大量(liang)出(chu)汗、出(chu)血，需要用力(li)等，會(hui)造成產后(hou)容易發(fa)汗、身體(ti)虛弱(ruo)的(de)狀況。有(you)些媽媽在生產后(hou)的(de)3到4周身體(ti)還不(bu)見恢復(fu)(fu)，非常疲(pi)軟。為了盡(jin)快恢復(fu)(fu)身體(ti)，除了要休息(xi)好之外，還需要在飲食方(fang)面下功夫，通(tong)過一(yi)些滋補食療方(fang)來補充(chong)體(ti)力(li)。

　　6、冬季巧吃水果 有利產后恢復

　　冬天來了，對于冬季(ji)生(sheng)寶寶的(de)媽(ma)媽(ma)們來說，坐月子食(shi)譜(pu)的(de)選擇(ze)需要(yao)更(geng)加謹慎，食(shi)物(wu)應該以御寒保暖(nuan)為(wei)主，同(tong)時要(yao)有(you)利于身(shen)體恢(hui)復(fu)。雖然大多數水果屬(shu)于“冷”的(de)食(shi)物(wu)，但是只要(yao)產后(hou)媽(ma)媽(ma)們能(neng)(neng)夠掌握吃水果的(de)技巧，則能(neng)(neng)有(you)利于產后(hou)恢(hui)復(fu)。

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