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　　怎么防止午后春困——上海徐浦中醫醫院介紹：午后吃完飯如果直接午睡，會導致流經胃腸道的血液減少。而且一般上班族午睡都是趴在桌子上睡覺，這樣胃部受擠壓會增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。徐浦老中醫教你如何防止午后犯困。
 

　　一、在(zai)手(shou)上(shang)滴(di)幾滴(di)薄(bo)荷油，搓(cuo)搓(cuo)手(shou)，然(ran)后擦到臉上(shang)。薄(bo)荷含有能提高精(jing)力的芳香氣味。

　　二、吃一小口黑巧(qiao)克力。因為(wei)它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神(shen)。

　　三、做一些簡單的肢體運動不僅能增強身體素(su)質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

　　四、午飯前走出辦公室，在陽(yang)光下坐10分(fen)鐘，這樣可以幫助你(ni)重新設置生(sheng)物鐘，降低褪黑激(ji)素分(fen)泌的水(shui)平。

　　五、上午(wu)工作期間(jian)短(duan)暫休(xiu)(xiu)息一(yi)會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用(yong)這段時間(jian)進行放松休(xiu)(xiu)息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午(wu)吃得少些。

　　六、適當多吃一些(xie)含有蛋白(bai)質的食(shi)(shi)物，少吃些(xie)碳水(shui)化合(he)物食(shi)(shi)品。因為碳水(shui)化合(he)物會刺激血液中的復合(he)胺(an)的釋放，導致犯(fan)困。

　　七、醒來后(hou)散散步，可以讓(rang)你快速的清醒，并且(qie)在(zai)接(jie)下來的時(shi)間里精力更加的充沛。
 

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