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冬季手腳冰冷怎么辦——上海徐浦中醫醫院介紹：有些人的手腳是隨著氣溫變化的，冬季的時候總是難以暖和，即使穿的多也還是冰冷冰冷的。怎么辦?中醫院教你如何讓手腳暖和起來。
 

1、 冬天(tian)手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的(de)根(gen)本原因在(zai)于(yu)人體內陽(yang)氣不足，但(dan)如果想要冬天(tian)能(neng)御寒，那么就要注意(yi)(yi)調理，例如冬天(tian)手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)怕冷(leng)、腰(yao)酸、性功能(neng)低下(xia)等多屬陽(yang)虛體質，要注意(yi)(yi)補陽(yang)，可食(shi)用具有(you)補陽(yang)助(zhu)火、溫腎(shen)助(zhu)陽(yang)的(de)食(shi)物比如羊肉(rou)、狗肉(rou)、蝦(xia)、鹿肉(rou)或者核桃仁、韭菜、鱔魚等，這些對于(yu)提高御寒能(neng)力幫(bang)助(zhu)大。
 

2、 飲食(shi)上多吃富(fu)含鐵的(de)食(shi)物(wu)。由于(yu)體內缺鐵，各種營養(yang)成分不能(neng)充分氧(yang)化而產生熱量，是怕冷的(de)重要(yao)原(yuan)因，所(suo)以要(yao)注意補充含鐵豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物(wu)，如瘦肉(rou)、魚、動物(wu)肝臟、家禽、蛋黃、豆(dou)類、芹菜(cai)、菠菜(cai)、香(xiang)菇、黑木耳等。同時要(yao)多吃些(xie)富(fu)含維生素C的(de)新鮮蔬菜(cai)和水(shui)果，以促(cu)進(jin)機體對鐵的(de)吸收，提高身體抗(kang)寒能(neng)力。
 

3、 體型較(jiao)瘦、虛寒體質的女(nv)生、長期坐在辦公(gong)室里(li)，缺乏運(yun)動的人末梢血液循環(huan)較(jiao)差(cha)，容(rong)易使體溫調節(jie)的機制(zhi)紊亂，而(er)手腳冰冷(leng)正是自律神經(jing)功能(neng)調節(jie)不(bu)順暢，血管變細所引起(qi)的。而(er)且腳趾(zhi)、膝蓋、肩膀和手指等(deng)部位，屬于運(yun)動較(jiao)多的關節(jie)區，因為脂肪、血管相對較(jiao)少，熱度容(rong)易散失，所以會感覺(jue)特別的冷(leng)。所以不(bu)妨加強運(yun)動，跑步、打球(qiu)均(jun)可(ke)以改善血液循環(huan)不(bu)好的情況(kuang)。
 

4、 經常揉(rou)太溪穴可以(yi)改善手腳冰涼。

5、 用熱水泡(pao)泡(pao)腳，促進(jin)血液流(liu)動，加(jia)速(su)血液循(xun)環，趕走體內的(de)寒氣。如(ru)果有條(tiao)件，可以在水中加(jia)入桂枝、生姜(jiang)、艾(ai)葉都是(shi)不錯的(de)。

6、 要(yao)想腳不冷，保(bao)暖重(zhong)要(yao)。所以回到家(jia)里換拖鞋(xie)時(shi)，穿一(yi)些全包圍的(de)棉拖鞋(xie)，一(yi)旦(dan)腳暖了(le)，整(zheng)個人就會(hui)暖起來。

7、 外出穿(chuan)鞋(xie)、襪(wa)(wa)都(dou)不要(yao)穿(chuan)得太緊(jin)，襪(wa)(wa)子也不要(yao)過厚過緊(jin)，不僅影響血液循環，還易導致腳出汗，從溫暖(nuan)的(de)室(shi)內走入寒冷(leng)的(de)室(shi)外時，鞋(xie)內濕氣遇冷(leng)后(hou)，雙腳會感覺更(geng)冷(leng)，而相對寬松的(de)襪(wa)(wa)子則能透氣。
 

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