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　　春季養生的重點是什么——上海徐浦中醫醫院介紹：春季是養肝的季節，但是肝開竅于目，所以春季養生的重點是養肝護眼。徐浦老中醫教你春季如何養肝護眼。
 

　　1、 吃綠(lv)色(se)食(shi)(shi)(shi)物可(ke)以養肝(gan)(gan)(gan)，中醫認為青色(se)入肝(gan)(gan)(gan)經，所以綠(lv)色(se)的(de)食(shi)(shi)(shi)物可(ke)以對肝(gan)(gan)(gan)進行調養。春天(tian)應避免高溫、辛辣、油(you)膩、大補類食(shi)(shi)(shi)物，需要長時間(jian)用眼(yan)的(de)人群可(ke)多進食(shi)(shi)(shi)養肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)和滋補肝(gan)(gan)(gan)腎的(de)食(shi)(shi)(shi)物，如動物肝(gan)(gan)(gan)臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠(bo)菜、草莓等(deng)。

　　2、 子時之前(qian)要睡(shui)覺。中醫認(ren)為晚上11時開始血(xue)循肝膽經，這時候入睡(shui)讓“靜臥血(xue)歸肝”就可以讓血(xue)液回流肝臟解(jie)毒(du)，“肝陰足可濡(ru)養雙(shuang)目”自然(ran)眼睛就同時得到滋養。

　　3、 多進行戶外(wai)運動(dong)。到郊外(wai)踏青視綠，登高(gao)望(wang)遠，是消除眼疲勞的(de)好(hao)方法。特別(bie)是孩子(zi)們出外(wai)放(fang)風箏可以將(jiang)視線延伸轉移至(zhi)高(gao)遠處，自然調(diao)節(jie)眼肌幫(bang)助放(fang)松。

　　4、 要(yao)保持心(xin)情(qing)(qing)開朗(lang)。中醫(yi)認為在春天人(ren)們較其(qi)他(ta)季節更容(rong)易激動(dong)，而情(qing)(qing)緒失控會(hui)進一步導致(zhi)眼(yan)睛和肝臟受(shou)到傷害(hai)。所以在春天，需要(yao)讓(rang)自己保持良(liang)好的(de)心(xin)情(qing)(qing)。空閑(xian)時間(jian)多聽聽悠揚的(de)音樂，長頭發的(de)女性(xing)可以把頭發披(pi)散(san)，多做梳頭的(de)動(dong)作，讓(rang)自己情(qing)(qing)緒得到放松。

　　5、 控制用眼(yan)時(shi)間，注意長時(shi)間用眼(yan)后要休息。可以做做眼(yan)保健操或者進(jin)行遠望(wang)。
 

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